Wzmocnienie układu immunologicznego jest ważne dla utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom. Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc w wzmocnieniu układu odpornościowego u dorosłych. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, takich jak spożywanie zróżnicowanej diety bogatej w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białka, może dostarczyć Witaminy są niezbędnymi składnikami dla naszego organizmu, potrzebnymi do prawidłowego funkcjonowania wszystkich naszych organów — w tym skóry. Działają jak katalizatory dla wielu procesów metabolicznych, wpływają na produkcję kolagenu, walkę z wolnymi rodnikami oraz na procesy regeneracji skóry. Inaczej mówiąc, witaminy na Pamiętaj: stres zwiększa zapotrzebowanie na tę witaminę. Organizm człowieka nie potrafi magazynować witaminy C, dlatego musisz codziennie jeść to, co jest jej dobrym źródłem. Przeciętny człowiek potrzebuje dziennie ok. 70 mg tej witaminy, ale w okresie jesienno-zimowym można tę dawkę nawet podwoić. Stopniowe i trójfazowe uwalnianie składników dla optymalizacji wchłaniania. Miesięczny program wsparcia organizmu – opakowanie zawiera 30 trójwarstwowych tabletek. 100% dziennego zapotrzebowania na starannie wyselekcjonowane grupy witamin i minerałów. 1 tabletka raz dziennie. Ibu vit MultiSpec uzupełnia dietę o starannie Witamina D nazywana jest witaminą słońca, ale nasza strefa klimatyczna nie dostarcza nam tak dużej dawki słońca, by zapewnić odpowiednią podaż tej witaminy. Z tego względu zaleca się wszystkim suplementację witaminy D (dla osób dorosłych przynajmniej w dawce 2 tysięcy jednostek). Najważniejszą dla seniorów, korzystną właściwością tranu jest wzmocnienie odporności organizmu. Dzieje się tak, ponieważ nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 dostarczają organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają pracę układu odpornościowego. Ponadto tran [1]: leczy bóle stawów i Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są konieczne by zdrowo i pięknie wyglądać. Są konieczne by zdrowo i pięknie wyglądać. Jednak zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może doprowadzić do negatywnych skutków w funkcjonowaniu ciała. Zioła na wzmocnienie odporności . Wsparciem dla odporności są również surowce roślinne. Warto wziąć pod uwagę, że zioła na wzmocnienie układu immunologicznego dla dorosłych nie zawsze będą odpowiednie dla dzieci. Na szczęście występuje kilka surowców, które są odpowiednie praktycznie niezależnie od wieku. Są to m.in.: W swoim składzie zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, z grupy B, a także szereg makro- i mikroelementów, m.in. takich jak magnez, cynk, żelazo, czy selen. Dodatkowo, w składzie Pharmaton Geriavit znajduje się ekstrakt z korzenia żeń- szenia, który jako adoptogen zapewnia witalność i pełnię energii dla organizmu. Bibliografia: Witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych. Według badań przeprowadzanych przez naukowców wynika, iż regularna suplementacja witaminą D dla dorosłych, przeprowadzana w okresie jesienno-zimowym poprawia odporność organizmu. Witamin D wykorzystywana jest w organizmie do wielu procesów, niedobór powoduje obniżoną odporność H7pY. Suplementy diety nie pomogą jeżeli nie zadba Pani o siebie. To tylko krótkotrwałe wzmocnienie. Wiem łatwo się mówi, proszę więcej jeść, wysypiać się, nie stresować...ale spustoszenie (może delikatne wyniszczenie) do jakiego się Pani doprowadzi dalej tak pracując mogą być ciężkie, a wręcz nierealne do naprawienia. Warto zastanowić się czy warto aż tak się poświęcać pracy, wiadomo, że trzeba bo rachunki się same nie zapłacą, ale pracodawcę czy współpracowników nic nie będzie obchodził słaby, chory czy mniej wydajny pracownik tylko wymienia się go na lepszy model, a Pani zaostanie ze swoim zmęczeniem sama. Proszę choć trochę o siebie zadbać, starać się jeść więcej warzyw (jako źródło antyoksydantów), postawić na sybką kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego z serem i pomidorem (zrobienie 3 min. zjedzenie drugie 3 min), domowe musli na 1 śniadanie, którego zjedzenie zajmuje 3 minuty - 9 min. a korzyść dla zdrowia. Czy nie warto wygospodarować tego czasu dla siebie? KeratinCell suplement diety polecany jest dla osób dorosłych. KeratinCell suplement diety. Preparat przeznaczony jest do stosowania dla osób Biotynapomaga zachować zdrowe włosy (EFSA: 118, 121, 2876) pomaga zachować zdrową skórę (EFSA: 115, 121) przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych (EFSA: 113, 114, 117, 4661)Żelazoodgrywa rolę w procesie podziału komórek EFSA: 368) pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie (EFSA: 250, 254, 256, 255)Przyjmowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia: 2 kapsułki. Nie przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta oraz zdrowy tryb życia to podstawa prawidłowego funkcjonowania Nie stosować w przypadku nadwrażliwości lub uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu. Preparat nie jest przeznaczony do stosowania u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących Przechowywać w temperaturze 5-25°C, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed światłem i Substancja wypełniająca: Celuloza mikrokrystaliczna; Substancja glazurująca: Hydroksypropylometyloceluloza; Ekstrakt z kiełków grochu zwyczajnego (Pisum sativum), Ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica), Metylosulfonylometan (MSM), L-cystyna, L-cysteina, L-metionina, Etylenodiaminotetraoctan sodu-żelaza (III) (żelazo), Substancje przeciwzbrylające: Sole magnezowe kwasów tłuszczowych, Dwutlenek krzemu; Koncentrat soku z marchwi, D-biotyna (Witamina B7). *RWS - Referencyjna Wartość SpożyciaMasa netto 60 kapsułekProducent Bio Medical Pharma Sp. z Kościuszki 59/61 lok 110B90-514 Łódź Informacja: Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Zróżnicowana dieta i zdrowy tryb życia są niezbędne dla zachowania zdrowia. Suplementy należy przechowywać w suchym miejscu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Witamina C, czosnek, tran, jeżówka (echinacea), żeń-szeń, Poza tym: 1. Wysypiaj się Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy i niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Żeby łatwiej zasnąć, pamiętaj, by dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co najmniej 3 godziny przed wieczornym pójściem do łóżka. Przed snem nie ćwicz intensywnie, ale wybierz się np. na spacer. Odprężysz się i dotlenisz organizm. 2. Ucz się relaksować Odporność osłabiają stres i napięcie nerwowe, system obronny jest bowiem ściśle powiązany z nerwowym. Napięcie, zdenerwowanie zakłócają ich współpracę. Żeby do tego nie dopuścić, trzeba codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie i wyciszenie. * Naucz się oddychać głęboko i spokojnie, zwłaszcza w trudnych sytuacjach. Oddychając, możesz w myślach liczyć do 10. * Mów otwarcie o swoich problemach. Analizuj sytuacje konfliktowe i staraj się poszukać sposobu rozwiązania problemu. * Żeby rozładować nadmierne emocje, możesz czasem rozbić talerz o podłogę lub po prostu pokrzyczeć. * Broń swojego wolnego czasu. Nie bierz na siebie zbyt wielu obowiązków i naucz się mówić “nie”. * Znajduj czas dla przyjaciół. Badania wykazały, że system immunologiczny ludzi towarzyskich funkcjonuje o 20 proc. lepiej niż tych, którzy są zamknięci w sobie. * Wybierz się czasem na masaż relaksacyjny, który odpręża i korzystnie wpływa na krążenie limfatyczne. 3. Zrezygnuj z używek Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy i mikroelementy, które są antyoksydantami (unieszkodliwiają groźne dla systemu odpornościowego wolne rodniki). Alkohol w dawce większej niż lampka czerwonego wina dziennie jest trucizną, która przenika do krwi oraz limfy i zabija obecne w nich komórki odpornościowe. Z kolei w dymie tytoniowym znajduje się ponad 4 tysiące trujących substancji, które niszczą błony śluzowe, a więc pierwszą linię naszej obrony przed chorobotwórczymi zarazkami. 4. Hartuj się W ten sposób usprawniasz mechanizmy termoregulacji, dzięki czemu zimą lepiej tolerujesz spadki czy wahania temperatury. Łatwiej wtedy obronić się przed infekcjami. Jak się hartować? * Sprawdza się brodzenie w chłodnej wodzie. Napełnij nią wannę tak, by woda sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach stopy dobrze osusz i wymasuj (możesz użyć balsamu rozgrzewającego). * Warto też zażywać “kąpieli powietrznych”. To 5-10-minutowa gimnastyka w lekkim ubraniu i przy otwartym oknie. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 8 st. C. 5. Ruszaj się Lekarze podpowiadają, że powinniśmy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Trzeba utrzymywać takie tempo aktywności - np. biegania, jazdy na rowerze czy pływania - by podczas wysiłku tętno osiągało wartość 180 minus wiek uderzeń na minutę (np. gdy masz 45 lat, twój puls powinien uderzać 135 razy na minutę). Poza tym nigdy za wiele ruchu na świeżym powietrzu, dlatego warto codziennie energicznie maszerować przez pół godziny, np. w drodze do lub z pracy. 6. Zmień dietę Przede wszystkim powinny się w niej znaleźć warzywa i owoce, bo obfitują w tzw. antyoksydanty, które - walcząc z wolnymi rodnikami - sprzyjają odporności. Antyutleniacze to głównie witaminy A, C i E. * Cenne warzywa i owoce to marchew, szpinak, brokuły, pomidory, czerwona papryka, cytrusy, ale również porzeczki oraz truskawki (także mrożone). * Jadaj czosnek, który działa bakteriobójczo i zwiększa aktywność białych krwinek. Najsilniej działa świeży, a jego moc zwiększa wit. C. * W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii. Zawarte w nim pobudzają białe ciałka krwi do większej aktywności. Prowadzą jakby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony. * Spośród pierwiastków niezbędnych dla sprawnego funkcjonowania systemu odpornościowego na pierwszym miejscu znajdują się cynk oraz miedź. Dzięki nim powstaje więcej białych krwinek i są one sprawniejsze. Pierwiastki te znajdziesz w rybach i owocach morza, wątróbce cielęcej, roślinach strączkowych, pestkach dyni i jajach. 7. Idź do sauny Panująca w niej wysoka temperatura podnosi nawet o 2-3 st. C ciepłotę ciała, a tego nie lubią ani wirusy, ani bakterie. Ponadto pocąc się, oczyszczamy organizm ze szkodliwych toksyn. Do sauny warto chodzić profilaktycznie. Jednak w czasie infekcji lub gdy masz kłopoty z układem krążenia - nie korzystaj z niej. 8. Ubieraj się ciepło Organizm nie lubi wychłodzenia. Na gwałtowny spadek temperatury może reagować obniżeniem odporności. Ubieraj się więc stosownie do aury, najlepiej na tzw. cebulkę (zawsze można jedną warstwę zdjąć lub dołożyć). Przed wychłodzeniem dobrze chroni założona na gołe ciało cieniutka koszulka z delikatnej owczej wełny.